Aqui está o que um médico profissional do sono deseja que você saiba sobre a tendência dos cobertores pesados ​​que ainda está em todo o TikTok e no Instagram

Dec 19, 2023

Joguei-os na superfície mais próxima que pude depois de transportá-los para dentro de casa, depois voltei e descobri que meu cachorro os havia complementado com um brinquedo macio. Obrigado, amigo.

Também está na foto minha fronha de seda, que comprei porque também deveriam estar esfriando. Um dia você é jovem e legal, e no dia seguinte você está gastando metade do seu salário arrumando sua cama...

Psicólogo clínico com mais de duas décadas de experiência em sua área, Breus é diplomado pelo Conselho Americano de Medicina do Sono e membro da Academia Americana de Medicina do Sono.

Ele trabalha como médico do sono há quase 25 anos, então certamente conhece o assunto quando se trata de pegar zzzs.

Breus explicou que o peso uniformemente distribuído adicionado a um cobertor causa “estimulação de pressão profunda”, que é a pressão suave e firme que também pode advir de uma massagem ou outro contato físico.

A estimulação por pressão profunda reduz a excitação e faz você se sentir mais relaxado. Como mostram as pesquisas, a estimulação por pressão profunda diminui a atividade do sistema nervoso simpático do corpo – esse é o sistema que promove o estado de alerta e vigilância e responde a estímulos estressantes. É a divisão “lutar ou fugir” do sistema nervoso.

Ao mesmo tempo, a estimulação por pressão profunda aumenta a atividade do sistema nervoso parassimpático, que às vezes é chamado de sistema de “descanso e digestão”. Quando ativado, reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial e aumenta o relaxamento e a sensação de calma.

O site de Breus, TheSleepDoctor.com, tem mais algumas informações sobre a ciência por trás dos cobertores pesados, mas o resultado final é que os cobertores pesados ​​promovem a parte do sono do sistema nervoso e diminuem a parte ativadora, para que seja mais fácil adormecer e, na verdade, fique dormindo a noite toda.

Depois de dormir um pouco embaixo dele, posso dizer que foi perfeito para as noites amenas de primavera — fiquei na temperatura certa a noite toda, era bem aconchegante e não acordei com muito calor. Mas assim que o tempo esquentou, o cobertor ficou quente demais para dormir. Quando o verão chegou, ficou bem claro para mim que o aspecto do resfriamento é um artifício para aumentar as vendas.

Perguntei a Breus se existe um peso ideal por pessoa para um cobertor pesado, e ele me disse que os dados sugerem cerca de 10% do peso corporal total de uma pessoa – mas ele discorda.

Ele disse: “Se você é uma pessoa de 250 quilos e eu jogo um cobertor de 25 quilos em você, vai ser desconfortável e quente. Peço a todos os meus pacientes que comecem com 12 quilos e vejam como se sentem”.

Portanto, comece aos poucos, veja como você se sente e vá aumentando até 10% do seu peso corporal, se quiser. Também é importante notar que cobertores pesados ​​não são apropriados para bebês e crianças pequenas, pois podem colocar a criança em risco de sufocar ou ficar presa. Durante o primeiro ano de vida de uma criança, a roupa de cama também pode aumentar o risco de síndrome de morte súbita infantil (SMSL). No entanto, alguns cobertores pesados ​​são projetados para crianças mais velhas.

Indivíduos com problemas respiratórios ou circulatórios crônicos, asma, pressão arterial baixa, diabetes tipo 2, apneia obstrutiva do sono, claustrofobia e outras condições médicas também devem consultar seus médicos antes de usar cobertores pesados.

Resumindo, qualquer pessoa que use um cobertor pesado deve ter força e coordenação para retirá-lo sozinho, se necessário. Isto significa que aqueles que são frágeis ou têm mobilidade limitada também não devem usar cobertores pesados. E mantenha-os longe de pequenos animais também!

(Talvez eu faça algumas repetições rápidas de puxar o cobertor antes de dormir - aumente minha força e me canse antes de dormir. Parece uma situação em que todos ganham!)

Basta começar com leveza, preparar-se para um pacote pesado pelo correio e não cair no marketing que promete efeitos refrescantes.