Este TikToker está dormindo no travesseiro da maneira errada - e você?

Jul 27, 2023

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Acordar com cãibra no pescoço ou tentar constantemente encontrar o local perfeito para o seu travesseiro? Isso pode ser um sinal de que você está dormindo errado no travesseiro, mas não se preocupe, você não está sozinho.

Obtendo 1,3 milhão de visualizações, a corretora imobiliária Erika Strong-Rodriguez postou recentemente um TikTok contando sua experiência na prova de travesseiros. Ela explicou que há 10 anos não consegue encontrar um bom travesseiro, mas o travesseiro pode não ter sido o problema. (1)

Segundos depois de se deitar, o instalador do travesseiro diz a ela: “coloque apenas a cabeça nele”. Acontece que Strong-Rodriguez tem dormido com a cabeça e os ombros no travesseiro. Mas por que isso é um problema?

Almofadas são utilizadas para dar sustentação ao pescoço, mantendo-o alinhado enquanto você dorme. Se você dorme com os ombros apoiados em um travesseiro, isso pode causar um desalinhamento, o que pode fazer com que você acorde com dores no pescoço.

Por que estou deitando travesseiros incorretamente? Finalmente encontrei um travesseiro e colchão incríveis.

Em um vídeo de acompanhamento, seu marido demonstra como ela está usando o travesseiro incorretamente. Strong-Rodriquez perguntou a ele: “isso não é confortável?” Ao que ele imediatamente respondeu com um não. (2)

Não se preocupe, ela conseguiu deixar a prova com um travesseiro que funciona para ela e novos conhecimentos sobre travesseiros, mas a seção de comentários estava cheia de colegas que dormiam com travesseiros de ombro.

Um comentarista escreveu: “Desce lentamente para tirar minhas costas do travesseiro”, outro dizendo: “Se eu dormisse com os ombros fora do travesseiro, acordaria parecendo a senhora curvada Assombração da Casa da Colina”. (1)

Para garantir que você entenda todas as coisas que devemos e não devemos fazer em travesseiros, conversamos com alguns especialistas.

Esteja você percebendo que é hora de um travesseiro novo ou esteja cansado do desconforto diário do sono, é importante escolher um travesseiro que combine com sua posição de dormir.

A especialista em travesseiros residente de Sleepopolis e redatora sênior da equipe, Amelia Jerden, explica o que procurar em um travesseiro novo.

Jerden explica que a primeira coisa a considerar ao escolher um travesseiro é sua firmeza, dizendo: “Recomendamos um travesseiro mais firme para travessas laterais, um travesseiro médio para travessas traseiras e um travesseiro mais macio para travessas de barriga”.

Em seguida, considere o loft ou a altura do travesseiro. Ela disse: “Um loft mais alto é melhor para travessas laterais, um loft médio é melhor para travessas traseiras e um loft mais baixo é melhor para travessas de estômago. Consideramos cinco a sete centímetros de altura, dez a dezoito centímetros de altura e mais de dezoito centímetros de altura.”

Martin Seeley, especialista em sono e CEO da MattressNextDay, disse a Sleepopolis que é recomendado substituir o travesseiro a cada dois anos para ter um espaço higiênico para dormir, mas há exceções. Ele disse: “Se você está acordando com dores no pescoço e nos ombros, seus travesseiros podem não estar lhe dando o apoio que você precisa. É hora de comprar um novo.”

Se você achar seu novo travesseiro desconfortável e rígido, há algumas coisas que você pode fazer. Seeley sugere colocar uma fronha e colocá-la na secadora com algumas bolas de tênis por cerca de cinco minutos. “Isso deve suavizar um pouco a estrutura sem danificar o formato do travesseiro”, explica. Isso não funciona com espuma viscoelástica ou travesseiros de plumas, apenas travesseiros de fibra.

Em última análise, se você não sentir desconforto com a configuração atual, continue fazendo o que está fazendo. No entanto, se você está sentindo desconforto ou está em busca do travesseiro perfeito há muito tempo, talvez seja hora de ver como você está dormindo e em que está dormindo.

Jerden, Amélia. Entrevista pessoal. Agosto de 2023

Seeley, Martin. Entrevista pessoal. Agosto de 2023

2. Strong-Rodriguez, Erika. TikTok. 26 de julho de 2023. https://www.tiktok.com/@erikastrongrodrig/video/7

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