QuickCheck: Nosso sono e humor podem ser melhorados com um cobertor pesado?

Dec 17, 2023

Não é novidade que uma boa noite de sono é essencial para uma mente ótima e um corpo saudável; no entanto, enfrentamos muitas distrações, desde nossos programas favoritos de TV até mídias sociais e jogos.

Em última análise, isso significa que a maioria de nós não está tendo as horas de sono de qualidade necessárias para funcionar bem no dia seguinte.

Embora existam muitas opções para combater a insônia, foi dito que um cobertor pesado não só melhora a qualidade do sono, mas também promove relaxamento e melhor humor. Isso é verdade?

Veredito:

verdadeiro

Cobertores pesados ​​são projetados para fornecer pressão suave e uniforme em todo o corpo - o que algumas pessoas consideram reconfortante e relaxante.

Essa sensação é semelhante à estimulação por pressão de toque profundo, como a de uma criança sendo aconchegada e confortavelmente enrolada antes de dormir.

Acredita-se que essa estimulação por pressão seja benéfica quando se trata de promover a liberação de neurotransmissores que contribuem para uma sensação de bem-estar e relaxamento, como a serotonina e a dopamina.

A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental na regulação do humor, da ansiedade e de outras funções fisiológicas.

Sua produção e liberação são influenciadas por diversos fatores, incluindo genética, dieta, exposição ao sol, atividade física e qualidade do sono.

No entanto, embora não exista um grande conjunto de pesquisas científicas focadas especificamente nos efeitos diretos dos cobertores pesados ​​nos níveis de serotonina, existem estudos que sugerem que eles podem ter um impacto positivo na qualidade do sono e na redução do estresse.

A pesquisa também sugere que esses cobertores podem beneficiar pessoas com autismo, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e osteoartrite, entre outras condições.

Agora é importante ter em mente que, embora algumas pessoas possam considerar os cobertores pesados ​​muito eficazes na promoção do relaxamento e na melhoria do sono, outras podem não sentir os mesmos benefícios.

Além disso, é aconselhável consultar um profissional de saúde se você tiver alguma condição médica ou preocupação subjacente antes de incorporar um cobertor pesado à sua rotina de sono.

Referências

https://www.thestar.com.my/lifestyle/health/2023/04/06/using-a-weighted-blanket-could-help-you-get-better-sleephelp-you-get-better-sleep

https://www.healthline.com/health/anxiety/do-weighted-blankets-work

https://www.verywellhealth.com/weighted-blankets-benefits-5086170

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