5 sinais de que você está dormindo em um colchão ruim

May 31, 2023

Lidando com noites agitadas e dores matinais? Você pode estar dormindo em um colchão ruim, aqui está o que você deve observar

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Uma série de coisas podem atrapalhar uma boa noite de descanso. Claro, nossos hábitos alimentares e de estilo de vida (bem como coisas além do nosso controle, como idade e condições de saúde) influenciarão fortemente o quão bem você dorme ou não. Mas às vezes não é você - é simplesmente um colchão ruim que está por trás de suas noites sem dormir e do desconforto contínuo.

Pode ser fácil ignorar os sinais de que seu colchão é muito antigo e precisa ser trocado, ou talvez simplesmente não seja o ajuste certo para você, mas o melhor colchão que oferece suporte, conforto e se adapta ao seu estilo de sono e é fundamental para obter a melhor noite de sono. Então, se não estiver funcionando para você, é hora de substituir.

Pedimos a especialistas em sono que compartilhassem sinais reveladores de que você está dormindo em um colchão ruim, incluindo como isso pode afetá-lo negativamente além do sono.

Idealmente, você desejará substituir seu colchão a cada oito a dez anos; portanto, se você sabe que está se aproximando disso, provavelmente é hora de começar a prestar atenção aos sinais e investir em uma nova configuração de sono. E mesmo que o seu colchão seja relativamente novo, o problema pode ser que ele não seja adequado ao seu estilo de sono, então é hora de trocá-lo. De qualquer forma, aqui estão os sinais para ficar atento se o seu colchão não está funcionando para você.

'Acordar constantemente dolorido é o primeiro sinal revelador de que seu colchão precisa ser substituído.' compartilha Matt Tanneberg, DC, CSCS, um quiroprático esportivo baseado em Scottsdale, Arizona. Além disso, é provável que isso ocorra quando o seu colchão – que serviu perfeitamente ao seu corpo e ao seu sono nos anos anteriores – já passou do seu auge. 'Isso é um sinal de que seu colchão não está sustentando seu corpo como deveria.' ele continua.

De acordo com Hooman Melamed, MD, cirurgião ortopédico de coluna certificado e especialista em medicina esportiva em Beverly Hills, Califórnia, um colchão bom e de alta qualidade deve se adaptar às curvas do seu corpo e aliviar os pontos de pressão. Esses elementos permitirão que seus músculos e articulações relaxem e se curem enquanto você pega seus ZZZs. 'Rigidez muscular, dor ou dores pela manhã são sinais de suporte insuficiente ou liberação de pressão.' ele explica.

'Um colchão ruim pode não fornecer à sua coluna o suporte e alinhamento corretos.' Dr. Melamed acrescenta. Como resultado, você pode desenvolver desconforto no pescoço ou nas costas, ou agravar a tensão ou dor existente.

Em vez de enfrentar um desconforto físico leve ou moderado todos os dias, é crucial substituir o colchão o mais rápido possível. “Se você continuar a dormir em um colchão velho, essas dores ocasionais se tornarão mais frequentes e, eventualmente, poderão se transformar em um problema contínuo ou crônico”, alerta o Dr. Tanneberg.

Dr. Matt Tanneberg é um quiroprático especializado em reabilitação e terapia esportiva. Atualmente, ele dirige Body Check Chiropractic & Sports Rehabilitation em Scottsdale, AZ.

Este é um dos sinais mais claros de que você está dormindo em um colchão ruim. Você pode fazer tudo o que é recomendado para definir sua rotina de hora de dormir e garantir uma melhor noite de sono, mas se o seu colchão não estiver fazendo isso por você, você ainda vai acordar cansado. É claro que há muitos fatores que podem fazer com que você suba sem se sentir revigorado, mas um novo colchão que funcione para sua posição de dormir é um lugar simples para começar.

Os perigos de não dormir o suficiente – devido a um colchão ruim ou outro motivo – podem se manifestar de inúmeras maneiras. Entre muitas outras coisas, os efeitos imediatos de uma má noite de sono incluem sentir-se cansado e menos apto para realizar tarefas cognitivas e outras tarefas. 'Além disso, a falta de sono causada por um colchão desconfortável pode levar a níveis mais elevados de estresse.' Dr. Melamed alerta. 'Não descansar o suficiente pode aumentar sua irritabilidade, ansiedade e suscetibilidade a mudanças de humor. É claro que tudo isso pode ter um impacto negativo no seu bem-estar geral.